Polacy mają problemy ze snem. Gospodarka traci miliardy

Z pozoru niewinne niewyspanie może powodować szereg problemów, takich jak spadek koncentracji i zdolności do zapamiętywania nowych informacji, obniżenie tempa podejmowania decyzji czy trudności w regulacji emocji.

Kiepskiej jakości sen to jeden z cichych zabójców biznesu. Dlaczego? Niewyspani pracownicy kosztują polską gospodarkę prawie 9 miliardów zł rocznie – to najnowsze dane z raportu pt. “Sen Polaków. Straty dla gospodarki. Edycja 2025”. Badania przeprowadzili pracownicy UCE Research i platformy ePsycholodzy.pl.

“W pierwszym kwartale 2025 r. osób pracujących w naszym kraju było 17 mln 742 tys. Problemy ze snem miało 41,4 proc. dorosłych Polaków. Roczny wymiar wynosi 1992 godz. pracy. Utrata efektywności na poziomie 1 proc. to ok. 2,5 dnia. Koszt dnia pracy, zakładając średnie wynagrodzenie i wydatki pracodawców, to 492 zł. W sumie w zaokrągleniu to minimum 8,75 mld zł” – ocenia Michał Pajdak, współautor raportu z platformy ePsycholodzy.pl.

Jak zarabiać na problemach ze snem?

Z drugiej strony dbanie o zdrowy sen klientów stwarza ogromne możliwości zarabiania na produktach i usługach poprawiających jakość snu. Około 585 miliardów rocznie – tyle jest warta światowa branża zajmująca się zdrowiem snu – według szacunków analityków z portalu Statista.

Oura to fiński startup, który osiągnął światowy sukces dzięki stworzeniu pierwszego urządzenia ubieralnego. Jest nim inteligentny pierścień, który pozwala na szczegółowy pomiar snu i parametrów zdrowotnych. Nowy trend przyjął się, a twarzami marki są takie gwiazdy jak Cristiano Ronaldo, Gwyneth Paltrow i Jennifer Aniston.

Firma Oura wyceniona jest na ponad 5 miliardów dolarów (prawie 19 miliardów zł).

Urządzenia pozwalające na monitorowanie snu to nie jedyne dostępne rozwiązania technologiczne. Przykładowo do wyboru mamy inteligentne materace czy poduszki. Jak one działają? Z pomocą sztucznej inteligencji analizują Twoje parametry snu i umożliwiają ustawienia skrojone na miarę Twoich potrzeb.

Dzięki temu w prosty sposób możesz ograniczyć chrapanie czy ból szyi. Poduszka czy materac z pomocą AI zadbają o takie ustawienie parametrów, by zminimalizować ryzyko wystąpienia tych problemów.

Z pomocą przychodzą też różnego rodzaju aplikacje, które ułatwiają ograniczanie szkodliwych nawyków przed snem i wspierają relaksację. Dzięki temu możesz ograniczyć czas spędzony w telefonie, medytować, praktykować jogę czy kontrolować parametry swojego snu.

Ozlo – innowacyjne zatyczki do uszu

Chrapanie, impreza u sąsiada, uliczny gwar – to tylko niektóre przykłady hałasów zakłócających sen. Z pomocą przychodzą słuchawki bluetooth sleepbuds, zaprojektowane przez amerykański startup Ozlo.

Są to komfortowe i innowacyjne zatyczki do uszu, dostępne w czterech rozmiarach. Możesz w nich wygodnie spać na boku. Słuchawki redukują poziom hałasu z zewnątrz i umożliwiają słuchanie ulubionej muzyki do snu. Dodatkowo mają funkcję alarmu dousznego, co ułatwia wybudzanie ze snu.

Ponadto sleepbuds mają możliwość analizy kiedy użytkownik faktycznie śpi i pomiaru wpływu czynników zewnętrznych takich jak hałas, światło i temperatura otoczenia. A teraz wyobraź sobie, że ukochana osoba zaczyna chrapać w środku nocy. Sleepbuds wyłapią ten hałas i dostosują dla Ciebie wygłuszającą ścieżkę dźwiękową. Brzmi jak rozwiązanie idealne?

Podobnie myślą setki użytkowników, którzy wsparli startup Ozlo na Kickstarterze, platformie do społecznego finansowania kreatywnych pomysłów. Inicjatorzy projektu – N.B. Patil, Charles Taylor, Brian Mulcahey – to byli pracownicy firmy Bose, która jako pierwsza wprowadziła na rynek słuchawki sleepbuds. Niestety pierwszy projekt został wycofany z powodu awarii baterii. Druga odsłona sleepbuds prawdopodobnie została wycofana z powodu zbyt niskiej sprzedaży. Potencjał produktu pozostał niewykorzystany i tu do gry weszli wspomniani wcześniej założyciele Ozlo.

Mężczyźni nie spisali pomysłu na straty, zamiast tego rozwinęli go z pomocą naukowców i psychologów. A potrzebne pieniądze – 8 milionów dolarów (prawie 30 milionów zł) – zdobyli przez crowdfunding, czyli finansowanie społecznościowe. Obecnie są w fazie zbierania kolejnych 12 milionów dolarów, tym razem od organizacji wspierających startupy.

Ile konsumenci płacą za zatyczki idealne? 349 dolarów (około 1307 zł) lub 26 dolarów miesięcznie (około 97 zł) w subskrypcji.

Ciekawym przykładem jest też niemiecki startup Endel, który stworzył aplikację ze specjalnie zaprojektowanymi ścieżkami dźwiękowymi do spania. Dzięki wykorzystaniu AI muzyka jest spersonalizowana i dostosowana do warunków zewnętrznych. Aplikacja w 2020 r. została uznana za najlepszą w rankingu Apple Watch, a w 2021 r. w rankingu Google Play.

Czy warto inwestować w pomysły biznesowe poprawiające jakość snu? Odpowiedzcie sobie sami.

Jak prawidłowo zadbać o jakość snu?

Dbanie o odpowiednią higienę snu to podstawa wysypiania się. Przede wszystkim dlatego, że nie liczy się tylko ilość przespanych godzin, a również ich jakość. A na to wpływ ma kilka czynników, takich jak rytm dobowy, dieta, rodzaj czynności wykonywany tuż przed snem, czy aktywność fizyczna w ciągu dnia.

Lubisz przed snem oglądać Netflixa i chrupać przy tym chipsy? To błąd. Im lżejsza kolacja, tym większa gwarancja zmniejszenia pracy organizmu w nocy i mniejsza szansa na wybudzanie się. Ostatni posiłek warto zjeść na 2-3 godziny przed pójściem spać.

Oglądanie seriali czy scrollowanie Social Mediów warto zastąpić czytaniem książek lub słuchaniem audiobooków. Dlaczego? Ograniczy to emisję niebieskiego światła, które może hamować wydzielanie się melatoniny, hormonu regulującego sen.

Zadbaj o stałe pory kładzenia się spać i budzenia się rano. Rutyna ułatwi regulację snu i podniesie jakość.

Kolejnym wrogiem snu jest stres. Najszybszy sposób na ograniczenie go? Picie do trzech filiżanek kawy dziennie, nie więcej. A w sytuacjach wysoce stresujących lepiej zupełnie zrezygnować z tego napoju. Dlaczego? Kofeina zawarta w tzw. nektar bogów zwiększa poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu. Co jeszcze można zrobić? Codzienne zapisywanie listy zadań może ograniczyć natłok myśli związany z obowiązkami.

W walce ze stresem wsparciem może być też aktywność fizyczna, dopasowana do Twoich preferencji. Pomocne okażą się także ćwiczenia oddechowe, medytacja, czy praktyka jogi. Opisane czynności pomogą zredukować napięcia w ciele i zrelaksować umysł, co przełoży się na lepszej jakości sen.

Palący problem niewysypiania się Polaków może stworzyć wiele okazji do prowadzenia biznesów dedykowanych poprawie jakości snu. Niemal każda branża może znaleźć swoją niszę. A potencjalnych klientów, jak podają statystyki, nie brakuje.

Źródła: epsycholodzy.pl, PAP, Statista, EQT Group, The Sleep Company, TechCrunch, Endel, CPDUK, Ozlosleep