Balans na krawędzi. Czy Polacy nie potrafią odpoczywać?

“Dbanie o work-life balance — czyli równowagę między życiem prywatnym a zawodowym — polega na mądrym zarządzaniu swoją energią, czasem i uwagą w zgodzie z własnymi wartościami. Praca i wypoczynek nie muszą zajmować nam tyle samo czasu, jednak powinniśmy mieć przestrzeń na jedno i drugie” – czytamy na portalu LiveCareer. Brak odpowiedniej równowagi często skutkuje problemami zdrowotnymi, konfliktami z najbliższymi, a w przypadku samej pracy – spadkiem zaangażowania i lojalności wobec firmy. Wszystko to wynika z nadmiaru stresu.

Dlaczego nie potrafimy odciąć się od pracy w trakcie odpoczynku? Co motywuje nas do pracy po godzinach? Oto wyniki badania.

Czy potrafimy odpoczywać?

Głównym założeniem odpowiedniego work-life balance jest rozgraniczenie czasu pracy i odpoczynku. Według badania 21 proc. pracowników “zdecydowanie ma czas na prawdziwy odpoczynek i regenerację po pracy”, 32 proc. “raczej go ma” – co oznacza, że połowa ankietowanych względnie dobrze radzi sobie z kwestią relaksu po pracy.

Druga połowa (łącznie 47 proc. ankietowanych) ma realny problem z odpoczynkiem w wolnym czasie. 34 proc. badanych deklaruje, że “tylko czasami ma możliwość odpocząć”, a około 13 proc. uważa, iż “po pracy nie potrafi się zregenerować”. Oznacza to, że co ósma osoba całkowicie nie radzi sobie z rozdzieleniem odpoczynku od pracy.

Co ciekawe, problem ten najczęściej dotyka pracowników od 26 do 39 roku życia. Jego główną przyczyną jest niemożliwość pełnego pogodzenia starań na rzecz rozwoju kariery, z obowiązkami rodzinnymi. Według dotychczasowych badań, na brak work-life balance cierpieli pracownicy z dłuższym doświadczeniem zawodowym – często pracujący na stanowiskach kierowniczych i wykonujący kilka zadań jednocześnie.

Praca w Europie coraz lepsza? Sprawdź, jak radzimy sobie z “kulturą harówki”

Klątwa wypalenia zawodowego

Podobnie jak w przypadku odpoczynku, jesteśmy równo podzieleni co do kwestii wyczerpania pracą. Aż 45 proc. respondentów czuje wypalenie zawodowe. Najczęściej deklarują je pracownicy administracji publicznej (53 proc. badanych tej grupy).

“Aż 72% uczestników naszego badania zna inną osobę, która odczuwa wypalenie zawodowe. A to oznacza, że skutki tego syndromu — spadek motywacji, absencje, trudne relacje w pracy czy obniżona efektywność — mogą dotykać już całych zespołów i organizacji” – czytamy w raporcie.

Oto przyczyny wypalenia zawodowego podawane przez badany:

• przeciążenie obowiązkami (33 proc.),
• zbyt niskie wynagrodzenie (24 proc.),
• brak kontroli i wpływu na swoją pracę (9 proc.),
• brak równowagi między życiem prywatnym a zawodowym (8 proc.),
• monotonia i brak rozwoju zawodowego (7 proc.),
• niedopasowanie naszych wartości i przekonań do wartości firmy (6 proc),
• brak poczucia sensu i celu pracy (5 proc.),
• wysoka odpowiedzialność bez realnego wsparcia firmy (4 proc.),
• trudne relacje w pracy (3 proc.).

Czterodniowy tydzień pracy. Zobacz, wady i zalety modelu

Tylko praca i aż praca

Co trzeci ankietowany (28 proc.) przyznaje, że po godzinach nie potrafi “odciąć się” od pracy. Na szczęście większość odpowiadających, bo aż 72 proc. nie ma tego problemu. Problem ten występuje częściej w przypadku osób pracujących hybrydowo, czyli nie posiadających jasno zdefiniowanego miejsca i czasu pracy.

Oto główne powody myślenia o pracy po godzinach:

• poczucie zbyt dużej odpowiedzialności za pracę (49 proc.),
• obawy, czy wszystkie zadania wykonało się poprawnie (44 proc.),
• lęk przed przeoczeniem ważnych spraw lub zapomnieniem o zadaniu (33 proc.),
• lęk przed przeoczeniem ważnych spraw lub zapomnieniem o zadaniu (30 proc,),
• automatyczne, nawykowe myślenie o pracy (28 proc.),
• niedokończone obowiązki, które nie dają nam spokoju (21 proc.),
• brak umiejętności skutecznego odpoczynku od obowiązków zawodowych (18 proc.),
• trudności z odpuszczaniem i tendencja do perfekcjonizmu (17 proc.),
• oczekiwanie przez firmę dostępności poza godzinami pracy (17 proc.).

Jak radzimy sobie z urlopami?

Urlop nie zawsze wiąże się z realnym odpoczynkiem. Ponad 23 proc. ankietowanych nie ma poczucia, że może bez stresu wziąć wolne i nie martwić się pracą. Co ciekawe szefowie stresują się mniej niż ich podwładni. Wizją wakacji stresuje się już co czwarty pracownik i tylko co dziesiąty właściciel firmy.

Sezon urlopowy w MŚP? Więcej wydatków i zagrożeń. Oto najnowsze wyniki badań

Smuci fakt, że 27 proc. badanych zdarza się pracować w trakcie urlopu. Dla kontrastu, 64 proc. respondentów korzysta z urlopu w jego pełnym wymiarze – bez dodatkowych obowiązków wynikających z zatrudnienia. Jeżeli komuś zdarza się pracować podczas urlopu to robi to kilka razy (54 proc.) lub tylko raz (41 proc.). 5 proc. ankietowanych robi to każdego dnia urlopu.

“Polacy wydają się być tutaj na dobrej drodze, jednak mają jeszcze wiele do zrobienia. Nasze dane wskazują, że to nie brak indywidualnej motywacji jest główną barierą w dbaniu o równowagę, ale właśnie kultura pracy i warunki, w jakich funkcjonują pracownicy” – czytamy w podsumowaniu badania.

źródło: LiveCareer, 300gospodarka